Le Footing - une philosophie de vie

Publié le par Good-Mood

Le Footing - une philosophie de vie

« Je suis trop grosse », « j’aime pas mon corps », « j'ai des bourrelets » !

Voici ce que nous avons toutes déjà pensé en nous regardant dans le miroir. Et bien nous, nous avons trouvé la solution à ce problème : le footing !!

Alors on vous entend déjà dire : « C’est hors de question, je déteste courir ! », « Non, je peux pas, j’ai mal aux chevilles » ou encore « Euh non j’peux pas j’ai zumba… ». Parfois, il est difficile d’admettre qu’on a pris un peu de poids. Complètement réfractaire au régime (yoyo et frustration assurée) on voulait pouvoir continuer à se faire plaisir tout en modifiant un petit peu notre corps.

Notre solution ? le footing !!

La première séance de footing peut s’apparenter à une séance de torture, mais ce n’est pourtant que le début de la souffrance. Il faut y aller petit à petit, commencer par 20min de course, puis 30, 40 ... et ensuite on s'attarde sur notre vitesse en faisant attention aux kilomètres parcourus.

Néanmoins, après quelques courses, on a vite compris qu'il fallait être bien équipée : la course à pieds est une discipline qui doit être pratiquée sur la durée pour être efficace, et si vous n’êtes pas parfaitement équipée, que votre soutien-gorge n’est pas adapté, que vous êtes obligée de tenir votre téléphone à la main ou encore que vous êtes trempée de sueur au bout de 10 minutes de course, vous n’irez pas très loin. On connait tous les cloques de dingues qui skouatent sur nos pieds à cause de nos mauvaises chaussures ou chaussettes !!! (ah ça oui, on connait !! )

NOS 3 ETAPES

Première étape : s'équiper

Pour pratiquer le footing de façon régulière, il faut :
Une paire des baskets de running : elles sont plus légères et doivent être parfaitement adaptées à la forme de votre voûte plantaire.
Une tenue de sport près du corps pour se sentir légère. En hiver, vous pouvez superposer jusqu'à 3 épaisseurs, mais uniquement des vêtements qui laissent respirer la peau. Un kway de running est parfait pour couper le vent et laisser la transpiration s’évacuer correctement.
Attention au soutien gorge. Il vous faut absolument une brassière de sport pour bien soutenir votre poitrine et éviter toute douleur.

La tenue est importante pour courir dans les meilleures conditions possible. Par ailleurs, choisissez votre tenue selon vos goûts, afin de vous sentir belle et féminine. Un point particulièrement important pour la motivation.

Une fois équipée, la course peut enfin commencer.

Le Footing - une philosophie de vie

Deuxième étape : se fixer des objectifs

Pour avancer il a faut se fixer des objectifs. Même si vous pensez ne pas être capable de courir plus de 20 minutes, c’est totalement faux. C’est votre tête qui vous fait croire ça, mais votre corps lui, est tout à fait capable de courir au minimum le double. Tout est dans la tête, croyez nous !!!

Pour accroître ses objectifs, on s'est équipé de la montre Nike + : très pratique, elle mesure la distance, le chrono, enregistre les temps etc ... Dans un premier temps, n'hésitez pas à télécharger des applications gratuites qui peuvent vous aider : Nike Running, Runtastic. Cela permet de s'améliorer et de se surpasser.

Le Footing - une philosophie de vie

Troisième étape : l'addiction

Au delà de l’aspect physique du footing, il y a tout un aspect psychologique qui est très important. Rapidement, en pratiquant la course 2 fois par semaine et en faisant un minimum attention à son alimentation, le corps change et se transforme. Même si sur la balance vous ne voyez pas de grande différence, vous vous sculptez et vous affinez.

Mais croyez nous, après plusieurs mois-année de pratique, le footing devient vraiment plus qu'un sport, mais un véritable échappatoire. Lorsque l’on court, le corps sécrète une hormone : les endorphines. C’est une hormone qui détend, qui fait du bien au corps et à l’esprit. En faisant de l’exercice physique, la fabrication d’endorphines peut être augmentée jusqu’à cinq fois.

Le footing est pour nous une façon de se retrouver avec soi-même, de réfléchir et souvent de trouver des solutions à ses problèmes personnels. Aussi, être dehors, s'oxygéner grâce à la nature nous fait réellement du bien !

Le footing, n’est pas juste un sport, c’est une philosophie de vie qui pousse à aller au bout de soi même et à se dépasser un peu plus chaque jour. Soleil, pluie, vent, rien ne nous arrête !! :)

Croyez nous, une fois qu'on a commencé, on ne peut plus s'arrêter !

Le Footing - une philosophie de vie
Le Footing - une philosophie de vie

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Publié dans Sport

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