C'est l'été

Publié le par Good-Mood

Ça y est, l'été est arrivé ! On a tous envie de fruits, de salades, de fraîcheur, mais on est souvent tenté par du lourd et du gras avec un petit dessert par ci, une bonne glace par là, …

Qui n’a jamais pensé « allez j’ai mangé une salade, je peux au moins craquer sur un brownie glace vanille en dessert !"

L’été, c’est le moment où tu enfiles tes espadrilles, où tu sors tes lunettes de soleil et où tu pars te balader à droite à gauche. Tu prends plaisir à déguster une gaufre en fin d’après-midi, tu vas rejoindre tes potes pour une bière en début de soirée et tout commence par là.

On aime craquer sur des choses simples qui font plaisir mais on s’aperçoit vite que le jour du maillot de bain arrive à grands pas et qu’il est temps de faire attention ! Mais avec ce beau temps, ces envies de sortir et d’en profiter, se restreindre et faire des efforts pour tenir ces bonnes résolutions deviennent de plus en plus difficiles !

On va alors vous donner nos petites astuces de tous les jours qui permettent de se faire plaisir tout en étant raisonnables ;)

C'est l'été

Voici une journée type pour éviter les gros craquages avant l’été !

* Il est 7h, tu as du mal à sortir de ton lit et à aller bosser, et surtout tu as ton petit estomac qui se réveille et qui te donne envie de dévorer !

C'est l'été

ATTENTION !! Le petit déjeuner est bien le moment de la journée où tu peux en toute conscience te faire totalement plaisir ! MAIS, on a une petite astuce detox pour bien purifier son corps avant d’entamer ta journée :

Presser un citron dans de l’eau chaude et le boire à jeun. Le citron ayant une forte teneur en vitamine C, permet de booster l’organisme et donc de perdre des calories !

Aussi, concernant le petit déjeuner, il est mieux d’éviter les jus de fruits et surtout les Nectars, optez pour des smoothies ou des fruits frais, ça prend 3 secondes et c’est vraiment plus facile à digérer !

Mettez vous au thé ! Simple et facile, l’eau chaude sert de coupe faim. Aujourd’hui il y a une multitude de saveurs, il est possible de trouver LE thé qui vous fera envie et surtout plaisir !

* Il est 11h, l’heure du déjeuner approche mais les minutes sont très longues et vous mourrez de faim !

LA Solution ? Munissez-vous d’amandes : quelques unes suffisent à gérer votre faim et à patienter jusque l’heure du déjeuner. Et en plus, elles sont très bonnes pour la santé !

* Ça y est, l’heure du déjeuner est arrivée.

Le début des épreuves a commencé !

Gardez en tête qu’un estomac fait la taille d’un pamplemousse, il est donc inutile de se goinfrer. Il faut distinguer l’envie du besoin.

Première solution : prenez vraiment votre temps pour déjeuner, même si vous n’avez pas beaucoup de temps, privilégiez votre repas. Plus vous mangez vite, plus vous aurez l’impression de ne pas avoir mangé, prenez donc au moins 20 minutes pour apprécier votre repas.

Réapprenez à savourer ce qu’il y a dans votre assiette, votre plaisir ne sera que plus intense ! Et vos résolutions seront beaucoup plus faciles à tenir !

Privilégiez les fruits, les légumes, et quelques féculents. Ne les oubliez pas, car c’est grâce à eux que vous serez davantage rassasiés. Les féculents sont présents sous différentes formes : une tranche de pain, des biscottes, du riz, des pâtes, …

C'est l'été

* Arrivé 16h, le ventre gargouille, on a envie de sauter sur tout ce qui bouge, de GRIGNOTER !!! ATTENTION ! C’est pile le moment ou le corps stocke tout ce que vous allez lui donner : on oublie alors les petits gâteaux et on privilégie les fruits, les amandes et le thé à consommer sans modération. Pratique et vraiment efficace !

* 18h : le boulot est terminé. Max nous appelle et nous propose de le rejoindre en terrasse autour d’une bière. Il fait beau, on a le sourire aux lèvres car la journée est terminée, ni une ni deux on file au bar ! Pendant un quart de seconde on hésite : Coca Zéro ou Pression … Le choix est vite fait : il fait beau, on profite d’être dehors et on accompagne ses potes autour d’une bière.

Bon la OK, c’est votre Joker, il faut savoir aussi se faire plaisir pour ne pas devenir complètement parano !

En pleine semaine, accordez vous un petit Joker et faites vous plaisir sans exagérer, c’est parfait pour le moral !

* 20h : il est l’heure d’entamer son dernier repas de la journée. C’est aussi le moment ou votre corps à le moins besoin de manger.

C’est pourquoi, mangez très très léger ! On privilégie toutes formes de salades en petite quantité !

NOS PETITS PLUS :

C'est l'été
  • Du sport, du sport, du sport : c’est grâce à cela que vous allez pouvoir maigrir et surtout modifier votre silhouette !
  • Prenez plaisir à vous habiller pour aller transpirer : achetez vous de belles baskets pour aller courir, utilisez le short sympa pour aller en salle et faites surtout une super playlist pour vous motiver !
  • Accordez vous un moment d’excès par semaine.
  • Amusez vous pendant que vous cuisinez : inventez vous même vos recettes !

Publié dans Sport

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article